Vo svete stále prevláda móda pitia horúcej vody. Mnohí sú presvedčení, že denná sklenica horúcej vody bez prísad pomáha schudnúť, „čistí“ pokožku zvnútra, zmierňuje bolesť v krku a menštruačné bolesti. Tieto tvrdenia však nie sú potvrdené vedeckými výskumami. Má horúca voda skutočne nejaký špeciálny vplyv na organizmus? Dietetici vysvetľujú, čo je dnes známe.
Pomáha horúca voda schudnúť? Odborníci: samotná teplota nestačí na „spaľovanie tukov“.
Podľa výživových poradcov neexistujú spoľahlivé klinické štúdie, ktoré by potvrdzovali, že konzumácia samotnej horúcej vody vedie k zníženiu hmotnosti. Vyšší príjem tekutín môže v skutočnosti prispieť k kontrole hmotnosti, pretože voda vyvoláva pocit sýtosti a pomáha obmedziť konzumáciu sladkých a kalorických nápojov. Teplota vody však v tomto prípade nezohráva rozhodujúcu úlohu.
Niektoré štúdie ukazujú, že teplá voda môže mierne stimulovať činnosť čriev a tým uľahčiť trávenie, ale to neznamená zníženie množstva tukových zásob v tele.
Odborníci poukazujú na to, že ak teplá voda pomáha nahradiť sladké nápoje alebo zvýšiť celkový príjem tekutín, môže to nepriamo prispieť k dosiahnutiu cieľov súvisiacich s hmotnosťou. Samotná teplota však nie je faktorom, ktorý prispieva k „spaľovaniu tukov“.
Teplá voda „čistí“ pokožku zvnútra.
Odborníci varujú, že neexistujú vedecké dôkazy o tom, že konzumácia horúcej vody zlepšuje vzhľad pokožky alebo z nej odstraňuje toxíny. Dostatočná hydratácia je dôležitá pre pokožku, pretože pomáha udržiavať jej pružnosť a zabraňuje jej vysúšaniu. Štúdie však nepreukázali, že horúca voda je v tomto ohľade účinnejšia ako studená voda alebo voda izbovej teploty.
Detoxikácia organizmu prebieha prostredníctvom pečene a obličiek, a nie „preplachovaním“ organizmu horúcou vodou. Kľúčovým faktorom je preto celkové množstvo tekutín, a nie ich teplota.
Pomáha horúca voda pri bolestiach v krku a menštruačných kŕčoch?
Teplé nápoje môžu skutočne dočasne zmierniť bolesť v krku. Teplo pomáha zriediť hlien a zmierniť podráždenie v krku a dýchacích cestách. Tento účinok však nie je výhradný pre horúcu vodu; podobný účinok môžu mať aj teplý čaj alebo bylinné čaje. Odborníci tiež zdôrazňujú, že teplé nápoje neliečia infekciu, ale len zmierňujú nepohodlie.
Vonkajšie teplo, napríklad ohrievač, môže pomôcť pri menštruačných kŕčoch, pretože uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh. Samotná horúca voda však nestačí na zmiernenie bolesti. Udržiavanie vodnej rovnováhy môže zlepšiť zdravotný stav, ale teplota nápoja nie je rozhodujúca. Niektoré bylinné čaje môžu prispieť k uvoľneniu, ale samotná horúca voda nestačí na vyliečenie.
Prečo sa horúca voda stala takou populárnou?
Odborníci na výživu poukazujú na psychologický aspekt. Samotný pocit teplého nápoja môže mať upokojujúci účinok, prispievať k uvoľneniu a stať sa súčasťou rannej alebo večernej rutiny. To môže motivovať človeka piť viac tekutín a cítiť, že sa o seba stará.
Tieto pozitívne pocity sa niekedy mylne vnímajú ako dôkaz výnimočného liečebného účinku horúcej vody. Ak vám teplá voda pomáha upokojiť sa alebo vytvoriť užitočný zvyk, je to dobré. Ale považovať samotné teplo za „tajný liek“ je nevhodné.
Nakoniec, odborníci nám pripomínajú, že horúca voda nemá žiadne osobitné zdravotné výhody v porovnaní s vodou inej teploty. Najdôležitejšie je piť dostatok tekutín. Voda je nevyhnutná pre správne trávenie, fungovanie obličiek, krvný obeh, reguláciu krvného tlaku a celkovú pohodu. Okrem toho štúdie ukazujú, že nedostatočný príjem vody môže sťažiť prekonávanie každodenného stresu.
