Udržovanie čistoty posteľnej bielizne nie je len otázkou sviežej vône. Výskumy vedcov a odborníkov na hygienu ukazujú, že to ovplyvňuje kvalitu spánku aj naše zdravie. Mnohí si myslia, že stačí meniť posteľnú bielizeň raz za dva týždne alebo aj menej často, ale výskumy ukazujú, že to často nestačí. Často máme nevedomé návyky týkajúce sa spálne, ktoré by sme mali prehodnotiť.
Rozšírený mýtus: ako často stačí meniť posteľnú bielizeň?
Rozšíreným omylom je, že obliečky a prestieradlá s gumičkou treba meniť len raz za dva týždne alebo raz za mesiac. Odborníci odporúčajú namiesto toho meniť posteľnú bielizeň každý týždeň, aby sa zachovala dobrá hygiena. V posteli je teplo a mierne vlhko, čo z nej robí ideálne prostredie pre mikroorganizmy. Každú noc sa hromadí pot, kožný maz a kožné šupiny, ktoré prispievajú k rozmnožovaniu roztočov a iných mikroorganizmov.
Väčšina ľudí perie posteľnú bielizeň príliš zriedka, čo môže viesť k vzniku nepríjemného zápachu a zhoršeniu kvality spánku. Ak máte infekciu alebo infekčné ochorenie, mali by ste zvážiť častejšiu výmenu posteľnej bielizne – napríklad každý druhý deň.
Kedy by ste mali meniť posteľnú bielizeň častejšie
Niektoré okolnosti si vyžadujú zmenu návykov súvisiacich s posteľnou bielizňou. Ak máte domáce zvieratá, silno sa potíte, spíte bez nočnej bielizne alebo máte citlivú pokožku, alergiu alebo ekzém, odporúčania môžu byť prísnejšie. Venujte osobitnú pozornosť príznakom, ako je prebudenie s upchatým nosom alebo podráždenými očami – to môže byť znamením, že je potrebné niečo zmeniť.
Na udržanie pravidelnej rutiny hygienici odporúčajú mať k dispozícii ďalšiu sadu posteľnej bielizne na rýchlu výmenu. Stanovenie pevného dňa prania, používanie mobilných pripomienok a každodenné vetranie spálne sú jednoduché a účinné spôsoby, ako udržať posteľ sviežu.
Tipy a odporúčania na pranie
Nové posteľné prádlo je potrebné pred prvým použitím vyprať kvôli spracovaniu pri výrobe. Ak to materiál dovoľuje, pre hygienické pranie je vhodnejšie pranie pri 60 °C v plnom cykle. V prípade alergie je možné použiť dodatočnú ochranu v podobe obalov, ktoré sú neprepustné pre roztoče, ale nenahrádzajú potrebu častejšieho prania posteľného prádla.
Chytrý ranný trik – odhrnúť deku, aby vlhkosť lepšie vyschla, namiesto toho, aby ste prikryli posteľ a „uzavreli“ vlhkosť. Ďalšia praktická rada – mať druhú sadu prikrývok a obliečok, pripravenú na rýchlu výmenu. Pomôže aj nastavenie pripomienky v mobilnom telefóne alebo stanovenie pevného dňa prania.
Pridanie jednej kvapky neznámej prísady do práčky vraj čistí a dodáva dodatočnú mäkkosť – tip, ktorý ponecháva priestor na experimentovanie tým, ktorí to chcú vyskúšať.
Posteľná bielizeň je viac než len dekoráciou spálne – je súčasťou prostredia, v ktorom trávime väčšinu svojho života. Dodržiavanie odporúčaní odborníkov nám pomáha zabezpečiť čisté a zdravé prostredie na spanie, čo zase prispieva k lepšiemu a regenerujúcejšiemu spánku.
Zamyslite sa nad tým nabudúce, keď budete chcieť odložiť týždenné pranie. Nejde len o čerstvé obliečky – ide o starostlivosť o miesto, kde oddychujeme a načerpávame nové sily.
