To, čo sa zdá byť bežným, neškodným gestom, môže mať nenápadný, ale hlboký vplyv na fungovanie vášho mozgu.
Viac ako 70 % Slovákov prekračuje odporúčaný čas strávený na sociálnych sieťach. Nová správa Spoločnosti neurológie a rozsiahla štúdia uverejnená v časopise Nature varujú, že nadmerné používanie nielen vyvoláva úzkosť, ale môže aj fyzicky meniť náš mozog a zvýšiť riziko depresie až o 61 %.
Žijeme v prostredí takzvaného trhu pozornosti, digitálneho priestoru, kde je náš čas tovarom a oznámenia návnadou. Ale aká je skutočná cena tohto nekonečného prezerania pásu pred spaním? Čo získavame, keď sa stratíme v tejto džungli mobilných interakcií?
Podľa posledného prieskumu SEN väčšina z nás „prekrmuje“ svoj systém odmien a dôsledky presahujú rámec jednoduchého mrhania časom.
Diagnóza odborníkov je jednoznačná: „zdravé“ množstvo času na používanie sociálnych sietí je približne 30 minút denne, nie viac. Realita je však úplne iná.
Viac ako 35 % obyvateľstva trávi na týchto platformách viac ako dve hodiny denne a medzi mladými ľuďmi vo veku od 18 do 34 rokov tento podiel stúpa až na 63 %.
„Dopamínový výbuch“, ktorý mení tkanivá mozgu.
Keby náš mozog bol sieťou informačných diaľnic, asfaltom by bola biela hmota. Nadmerná stimulácia a informačné preťaženie spôsobené nadmerným používaním sociálnych sietí, najmä v obdobiach intenzívneho rastu (ale nielen v týchto obdobiach), by boli podobné intenzívnej premávke, ktorá nakoniec zničí túto dopravnú infraštruktúru.
- Kategória humanitných vied
- Základ
Dr. David Espeleta, viceprezident spoločnosti neurológie , varuje, že takéto kruté zaobchádzanie s deťmi a dospievajúcimi spôsobuje neurovývojové zmeny v kľúčových oblastiach mozgu. Nejde len o to, že sa ľahšie rozptyľujú; pozoruje sa strata bielej hmoty v oblastiach, ktoré sú kriticky dôležité pre reč a čítanie. Keď dáva prednosť okamžitému uspokojeniu , mladý mozog preprogramuje svoje motivačné a afektívne reťazce a stáva sa náchylnejším na depresiu a osamelosť.
Údaje získané v priebehu štúdie 50 000 detí: riziko vývoja depresie je o 61 % vyššie.
Obavy neurológov sa zhodujú s výsledkami nedávnej rozsiahlej štúdie uverejnenej v časopise Nature Portfolio , v ktorej sa analyzovali návyky viac ako 50 000 detí.
Údaje sú desivé: strávenie štyroch a viac hodín denne pred obrazovkou zvyšuje pravdepodobnosť vývoja depresie o 61 % a úzkosti o 45 % .
Štúdia však ide ďalej a poukazuje na príčiny. Škoda je spôsobená nielen tým, čo sa deje na obrazovke, ale aj tým, čo prestávame robiť mimo nej. Fyzická aktivita sa ukazuje ako najsilnejší ochranný faktor: cvičenie môže zmierniť až 39 % negatívneho vplyvu obrazoviek na duševné zdravie . Na druhej strane, nedostatok spánku a nepravidelný režim vysvetľujú takmer štvrtinu pozorovaného psychického poškodenia.
Sociálne siete verzus televízia: nebezpečenstvo interaktivity
Po desaťročia bola televízia považovaná za hlavného nepriateľa duševného zdravia. Neurológovia však poukazujú na to, že sociálne siete sú sofistikovanejším nepriateľom. Ak je televízia pasívnym konzumovaním, sociálne siete sú svojou povahou interaktívne a vyvolávajú závislosť.
Každá interakcia spôsobuje malé uvoľnenie dopamínu, čo nás núti pokračovať v konzumácii informácií. Práve táto schopnosť upútať pozornosť ich robí nebezpečnejšími pre zdravie mozgu ako videohry alebo bežná televízia.
Škoda spočíva v neustálom znižovaní našej schopnosti koncentrácie a hlbokého učenia. Okrem toho nadmerné používanie obrazoviek narúša produkciu melatonínu a narúša spánok, čím bráni mozgu v nočných procesoch „čistenia”, ktoré sú potrebné na prevenciu dlhodobých neurodegeneratívnych ochorení.
Desatoro prikázaní analógového odporu
Podľa neurologickej spoločnosti riešením nie je žiť v jaskyni, ale vedomá umiernenosť. Na udržanie zdravia mozgu je potrebné podporovať činnosti, ktoré sú kvôli obrazovkám odsúvané do úzadia. Napríklad čítanie na papieri prispieva k trvalej pozornosti a ručné písanie aktivizuje motorické a kognitívne oblasti, ktoré sa pri práci s klávesnicou ignorujú. Priamy sociálny kontakt je výsledkom tisícročnej evolúcie a fyzické cvičenie na čerstvom vzduchu je nevyhnutné pre saturáciu kyslíkom a neurónovú plasticitu.
Nakoniec, úlohou Dňa bezpečného internetu je nielen ochrana našich údajov, ale aj ochrana nášho duševného zdravia.
Pretože, ako poznamenáva doktor Jesús Porta-Etessam, prezident spoločnosti neurológie , to, čo sa dnes javí ako neškodný zvyk digitálnej zábavy, môže zajtra spôsobiť zníženie pracovnej schopnosti a zhoršenie zdravia mozgu.
